12:50 29.10.2020
(обновлено: 13:08 29.10.2020)
МОСКВА, 29 окт — РИА Новости. Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, к каким последствиям может привести нехватка магния в организме.
По его словам, самыми распространенными причинами дефицита макроэлемента являются стресс, алкоголь, прием некоторых лекарств, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта и почек.
Недостаток магния — чем это грозит организму?
- Раздражительность, тревожность, плаксивость и расстройства нервной системы вплоть до депрессии;
- Диабет из-за повышенной тяги к сладкому и развивающейся инсулинорезистентности клеток;
- Повышенная утомляемость, поскольку клетки не могут производить достаточное количество энергии;
- Заболевания костей, вызванные дефицитом кальция. При нехватке магния он не может нормально усваиваться организмом;
- Судороги в ногах, поскольку в крупных мышцах содержатся "магниевые депо", чутко реагирующие на его недостаток;
- Беспричинные головные боли, ухудшение концентрации и памяти из-за сужения кровеносных сосудов и недостаточного "питания" головного мозга;
- Нарушения сердечного ритма, вызванные дисбалансом магния и кальция, влияющих на расслабление и напряжение сердечной мышцы.
Алексей Ковальков подчеркнул, что магний задействован практически во всех биохимических процессах организма. Макроэлемент регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, участвует в выработке важных ферментов, а также поддерживает здоровье костей, помогает синтезировать белок и отвечает за расслабление мышц.
«
"Природными источниками магния являются тыквенные семечки, орехи, отруби, какао, зеленые листовые овощи, брокколи, кольраби, бананы, авокадо, крупы. При сильной нехватке магния восполнить его дефицит помогут лекарственные препараты", — написал в своем Instagram специалист.
