https://rsport.ria.ru/20210420/pokhudenie-1729111982.html
Россиянам предложили самый приятный способ похудения без диет и спорта
Россиянам предложили самый приятный способ похудения без диет и спорта - РИА Новости Спорт, 20.04.2021
Россиянам предложили самый приятный способ похудения без диет и спорта
Проблема похудения на разных жизненных этапах затрагивает большинство людей. Чаще всего для ее решения используется диета, однако многие забывают о том, что... РИА Новости Спорт, 20.04.2021
2021-04-20T16:30
2021-04-20T16:30
2021-04-20T16:30
зож
питание
здоровье
здоровый образ жизни (зож)
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/04/1568160359_0:84:2000:1209_1920x0_80_0_0_618948b655d3a797d78a786cb58b9476.jpg
МОСКВА, 20 апр – РИА Новости. Проблема похудения на разных жизненных этапах затрагивает большинство людей. Чаще всего для ее решения используется диета, однако многие забывают о том, что изматывание организма не является единственным методом сбросить лишний вес. Диетолог-психолог Евгения Рахманова рассказала о пяти приятных способах похудения, которые эффективны без диет и тренировок. 1. "Гормон счастья"Далеко не все способны соблюдать жесткую диету, поэтому врач рекомендует заменить употребление сладкого на продукты с триптофаном. Это вещество способствует выработке серотонина, также известного как "гормон счастья". "Вопреки общественному мнению, серотонин, он же "гормон счастья", не содержится в продуктах питания. В них содержится триптофан. Именно он способствует синтезу серотонина. Поэтому добавляем в рацион молочные продукты — сыр, творог, а также мясо, рыбу и миндаль", — цитирует диетолога Пятый канал.2. ЭндорфиныДиеты могут вызывать не только негативные физические ощущения, но и моральные, а еда, как известно, зачастую приносит радость. Чтобы преодолеть это, Рахманова предлагает сконцентрировать внимание на досуге."Вместо еды в жизнь должно прийти общение с близкими, спорт, секс. Возьмите себе за правило наполняться экологичными источниками эндорфинов", — продолжила психолог.3. СонЭтот аспект во многом бессознательной жизни человека занимает в ней огромное место и иногда им существенно пренебрегают. Здоровый отдых является отличным оружием против лишних килограммов."Сон напрямую влияет на выработку гормонов голода и насыщения. Семь-восемь часов сна — это то, что даст слаженную работу вашей гормональной системе и поможет в похудении", — считает специалист.4. Качество едыРахманова подчеркивает, что на вес влияют пищевые привычки и качество употребляемых продуктов. При этом необходимо постараться хотя бы на время отказываться от вредной пищи."Замените майонез на йогурт, добавьте порцию свежих овощей, чтобы увеличить сытость от меньшего количества еды. Сократите хотя бы на некоторое время количество сахара и мучных продуктов", — посоветовала она. 5. АктивностьДаже если вы постоянно не тренируетесь, в похудении здорово помогут активные хобби. Это могут быть как занятия подвижными играми, так и спокойные прогулки, плавание."Отличным способом похудеть и оздоровить организм будет привычка проходить десять тысяч шагов в день. Эту простую рекомендацию не стоит недооценивать. 150-200 потраченных килокалорий уже через неделю помогут снизить абдоминальное ожирение и улучшить показатели инсулинорезистентности в крови", — подытожила врач.
https://rsport.ria.ru/20210412/pokhudenie-1727848214.html
https://ria.ru/20210412/pokhudanie-1727824562.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/04/1568160359_220:0:2000:1335_1920x0_80_0_0_b997059805f931d9728f1bdbd9968cfe.jpgРИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье, здоровый образ жизни (зож)
ЗОЖ, Питание, Здоровье, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
МОСКВА, 20 апр – РИА Новости. Проблема похудения на разных жизненных этапах затрагивает большинство людей. Чаще всего для ее решения используется диета, однако многие забывают о том, что изматывание организма не является единственным методом сбросить лишний вес. Диетолог-психолог Евгения Рахманова рассказала о пяти приятных способах похудения, которые эффективны без диет и тренировок.
Далеко не все способны соблюдать жесткую диету, поэтому врач рекомендует заменить употребление сладкого на продукты с триптофаном. Это вещество способствует выработке серотонина, также известного как "гормон счастья".
«
"Вопреки общественному мнению, серотонин, он же "гормон счастья", не содержится в продуктах питания. В них содержится триптофан. Именно он способствует синтезу серотонина. Поэтому добавляем в рацион молочные продукты — сыр, творог, а также мясо, рыбу и миндаль", — цитирует диетолога Пятый канал.
Диеты могут вызывать не только негативные физические ощущения, но и моральные, а еда, как известно, зачастую приносит радость. Чтобы преодолеть это, Рахманова предлагает сконцентрировать внимание на досуге.
«
"Вместо еды в жизнь должно прийти общение с близкими, спорт, секс. Возьмите себе за правило наполняться экологичными источниками эндорфинов", — продолжила психолог.
Этот аспект во многом бессознательной жизни человека занимает в ней огромное место и иногда им существенно пренебрегают. Здоровый отдых является отличным оружием против лишних килограммов.
«
"Сон напрямую влияет на выработку гормонов голода и насыщения. Семь-восемь часов сна — это то, что даст слаженную работу вашей гормональной системе и поможет в похудении", — считает специалист.
Рахманова подчеркивает, что на вес влияют пищевые привычки и качество употребляемых продуктов. При этом необходимо постараться хотя бы на время отказываться от вредной пищи.
«
"Замените майонез на йогурт, добавьте порцию свежих овощей, чтобы увеличить сытость от меньшего количества еды. Сократите хотя бы на некоторое время количество сахара и мучных продуктов", — посоветовала она.
Даже если вы постоянно не тренируетесь, в похудении здорово помогут активные хобби. Это могут быть как занятия подвижными играми, так и спокойные прогулки, плавание.
«
"Отличным способом похудеть и оздоровить организм будет привычка проходить десять тысяч шагов в день. Эту простую рекомендацию не стоит недооценивать. 150-200 потраченных килокалорий уже через неделю помогут снизить абдоминальное ожирение и улучшить показатели инсулинорезистентности в крови", — подытожила врач.