Рейтинг@Mail.ru
Назван простой способ восстановить работу кишечника - РИА Новости Спорт, 09.06.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Назван простой способ восстановить работу кишечника

© Depositphotos.com / JulijaDMЗдоровое питание
Здоровое питание - РИА Новости, 1920, 26.05.2021
Читать в
Дзен
МОСКВА, 26 мая — РИА Новости. Правильная работа желудочно-кишечного тракта и организма в целом невозможна без определенного количества клетчатки, заявила в своем Instagram врач-онколог и проктолог Елена Смирнова.
По ее словам, в день нужно съедать 28-30 граммов клетчатки. "Это примерно 400-500 граммов овощей и фруктов в день. Поэтому тарелки салата будет маловато", — отметила специалист.
Больше всего клетчатки содержится в кураге (18 граммов на 100 граммов продукта), сушеных яблоках (14,9 граммов), черносливе (девять граммов), авокадо (6,8 грамма), финиках (шесть граммов). Из овощей восполнить запасы помогут брокколи (три грамма), баклажаны и свекла (по 2,5 грамма), из пряностей — кинза (3,8 грамма).
Как снизить давление - РИА Новости, 1920, 26.05.2021
Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые
"Замените очищенный белый хлеб цельнозерновым и крупами. Добавляйте в салаты орехи, семечки, а также бобовые. Одна чашка зеленого приготовленного горошка — это девять граммов. Полстакана консервированной фасоли — восемь граммов. Аналогичный объем вареной чечевицы — семь-восемь граммов. Включите и одну-две столовых ложки отрубей, их можно положить в йогурт или кефир", — посоветовала Елена Смирнова.
Она добавила, что вводить клетчатку в рацион нужно постепенно из-за риска вздутия живота. Также важно пить больше простой воды (до шести-восьми стаканов в день).
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    1-й сет
    М. Андреева
    И. Швентек
    0
    1
  • Теннис
    20.02 14:30
    А. Рублев
    А. Д. Минаур
  • Теннис
    20.02 16:00
    Ф. Оже-Альяссим
    Д. Медведев
  • Хоккей
    20.02 17:00
    Автомобилист
    Амур
  • Хоккей
    20.02 17:30
    Барыс
    Северсталь
  • Хоккей
    20.02 19:00
    Локомотив
    Куньлунь Ред Стар
  • Хоккей
    20.02 19:30
    Спартак Москва
    Сибирь
  • Футбол
    20.02 20:45
    Рома
    Порту
  • Футбол
    20.02 23:00
    Реал Сосьедад
    Мидтъюлланн
  • Футбол
    20.02 20:45
    Бетис
    Гент
  • Футбол
    20.02 20:45
    ФКСБ
    ПАОК
  • Футбол
    20.02 20:45
    Галатасарай
    АЗ Алкмар
  • Футбол
    20.02 20:45
    Буде-Глимт
    Твенте
  • Футбол
    20.02 23:00
    Виктория Пльзень
    Ференцварош
  • Футбол
    20.02 23:00
    Андерлехт
    Фенербахче
  • Футбол
    20.02 23:00
    Аякс
    Юнион Сент-Жиллуаз
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала