Названы полезные фрукты, запрещенные при похудении

МОСКВА, 7 июня — РИА Новости. Фрукты входят в число продуктов для приверженцев полезного питания. Однако некоторые из них настолько калорийны, что настоятельно не рекомендуются при похудении, в эфире телеканала "Москва 24" рассказал диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев.

Врач выделил бананы, назвав их самыми калорийными.

«

"Сто граммов банана содержат сто килокалорий. Это приблизительно равно половине банана. Соответственно, целый банан примерно равен торту по калорийности. Страдающим от избыточного веса и диабета рекомендуется употреблять бананы в меньшем количестве и отдавать предпочтения зелено-желтым бананам, то есть, немножко недозревшим, потому что они содержат больше пищевых волокон и клетчатки", — рассказал диетолог.

Эндокринолог посоветовал тем, кто пытается скинуть лишние килограммы, употреблять не более одного банана в день.

Кроме того, Жиляев обратил внимание на виноград, на 100 граммов которого приходится 63 килокалории. Темный виноград содержит меньшее количество калорий. Врач советует покупать виноград с косточкой, поскольку та обладает антиоксидантами (как и сам виноград). Диетолог советует съедать не более кисточки (100 граммов) в день.

Также эндокринолог рассказал о калорийности черешни. Темная черешня богата мелатонином — веществом, отвечающим за смену режимов бодрствования и сна. Как и с виноградом, Жиляев предлагает съедать горсть черешни в качестве суточной нормы.

Любимые россиянами мандарины содержат 50 килокалорий на 100 граммов.

«

"Взрослому человеку будет достаточно три-четыре мандарина", — отметил специалист.

Наконец, диетолог развеял популярный миф о низкой калорийности сухофруктов. В них такое же количество фруктозы, как и в обычных фруктах. В абрикосах содержится 40-50 килокалорий на 100 граммов, а в их высушенном аналоге — 250 килокалорий. Поэтому врач советует употреблять четыре-шесть штук сухофруктов в день.