Лучшие беговые маршруты Санкт-Петербурга

С.-ПЕТЕРБУРГ, 8 июня — РИА Новости. Семнадцатого июля в Санкт-Петербурге пройдет один из красивейших марафонов – "Белые ночи", информационным партнером которого, а также всех забегов "Бегового сообщества", выступает РИА Новости Спорт.

В этот раз участников ждут новый формат, стиль и команда забега. Легендарный забег – снова ночью: участникам больше не придется бороться с июльской жарой. Любители бега и профессионалы смогут показать высокие результаты и насладиться красотой Северной столицы: огни улиц, развод мостов, маршрут по историческому центру и главным достопримечательностям и те самые белые ночи.

Мы узнали у экспертов, как лучше подготовиться к ночному старту, и расспросили питерских бегунов об их любимых маршрутах.

Тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев:

– В подготовке к ночному старту я рекомендую за три недели до него перенести время своих тренировок на более позднее. Например, на 19:30-20:00. Это нужно для того, чтобы организм привыкал к вечерним нагрузкам. А в целом – продолжайте соблюдать привычный режим. Обязательно выспитесь и заранее продумайте распорядок дня в день марафона: не нагружайте себя и попробуйте не зацикливаться на старте, чтобы не перегореть, лучше всего отвлечься. Продумайте экипировку и не забудьте фонарик. Последний прием пищи спланируйте за 1,5-2 часа до забега.

Тренер по бегу Артур Бурцев рассказал о трех любимых маршрутах, которые чаще всего выбирает для тренировок.

– Первый – на юге. Это 10-километровый круг, проходящий по паркам города Пушкин. Маршрут пролегает через два парка: Александровский и Баболовский. Здесь даже летом не так многолюдно, комфортные для бега дорожки, а в жару от палящего солнца спасают кроны деревьев.

Второй маршрут находится в самом центре города, причем это излюбленное место большинства питерских бегунов. Дистанция одного круга порядка 15 километров, проходит по периметру двух островов: Елагина и Крестовского. Очень захватывает и Яхтенный мост, и парк 300-летия Санкт-Петербурга. Этот зеленый оазис в центре города летом привлекает множество отдыхающих и спортсменов. Данная локация удобно расположена, сюда можно попасть из любой точки города, есть места для переодевания и камеры хранения. Большое количество зелени, близость воды, свежий воздух – все это благоприятно сказывается на желании не только тренироваться здесь, но и приезжать отдыхать.

В третье место мне удается не часто выезжать, но если получается, то тренировка, скажем так, всегда продуктивна на 110%. Ехать нужно в сторону Песочного. Я обычно оставляю машину недалеко от одноименного поселения и отправляюсь на длительную пробежку вдоль Финского залива. Этот маршрут мне нравится тем, что он не имеет никаких петель или кругов, ты просто бежишь в одну сторону по велосипедной асфальтовой дорожке, которая изгибается вдоль кромки воды, а сверху тебя защищают кроны деревьев. У меня получалось убежать в одну сторону на 16 километров, но можно и еще дальше. А после кросса, кстати, можно сразу же пойти на пляж купаться, загорать или устроить пикник с друзьями и совместить приятное с полезным.

Бегун Андрей Барышников любимым местом для тренировок назвал дорожку вдоль Финского залива.

– Десятки километров, свободных от светофоров и машин — настоящий беговой кайф. Выбирайте любой участок, будь это Сестрорецк или Зеленогорск, и готовьтесь к старту в удовольствие.

Всем участникам марафона хочу посоветовать грамотно спланировать день до. Старт пройдет вечером, поэтому постарайтесь в субботу не перегрузить себя делами и не переесть. И, конечно, заранее посмотрите, как вы будете добираться домой после финиша. Это же Питер — город разводных мостов.

Маргарита Шаройко:

– Один из моих любимых маршрутов – "Петроградка" и набережные. Прожив пару лет в этом районе, выбрала для себя один самый самый. От дома (пл. Шевченко у метро "Петроградская") по Каменноостровскому пр. до Лопухинского сада, оттуда по Аптекарской набережной, мимо Ботанического сада и через Гренадерский мост на Пироговскую набережную в сторону Литейного моста. По правую руку сможете "Аврору" увидеть. По лесенке забираемся на Литейный мост, и в зависимости от того, как долго хотим бежать, решаем: либо направо по наб Кутузова до Троицкого моста снова на Петроградку (дистанция получалась в районе 10-12 километров), либо далее до Дворцового моста на Васильевский остров и оттуда уже по понравившемуся мосту снова на Петроградскую сторону. А это уже настоящая обзорная экскурсия километров на 16.

30 мая я выиграла забег на 5 километров, и смело могу назвать этот отрезок трассы (от Дворцовой кружок через три моста и обратно) тоже любимым, но 5 километров для обычной пробежки все же, считаю, маловато.

Из излюбленных мест еще: Елагин остров (круг 5 километров). Особенно он прекрасен сейчас, в пору цветения тюльпанов, которые высаживают там в огромном количестве, разных сортов, к одноименному фестивалю. Зелень бушует, ветерок с воды обдувает, открываются потрясающие виды на реки и "Газпром Арену".

И, конечно, парк "Сосновка". Этот кусочек леса прямо в городе притягивает бегунов всех возрастов. К тому же, километраж можно намотать приличный, так как круг там достаточно большой.

Большая часть моих тренировок – это медленный бег на низком пульсе, время для себя. Мне важно не только "оттарабанить" тренировку, но и получить эстетическое удовольствие, эмоции, поймать на бегу что-то красивое или интересное. Я стараюсь менять маршруты и всегда ищу новые пути, тропинки и дорожки".

Онлайн-регистрация открыта до 23:59 17 июня на сайте: https://wnmarathon.runc.run/