https://rsport.ria.ru/20211008/yogurt-1753589892.html

Диетолог рассказала, что будет, если есть йогурт каждый день

Диетолог рассказала, что будет, если есть йогурт каждый день - РИА Новости Спорт, 08.10.2021

Диетолог рассказала, что будет, если есть йогурт каждый день

Диетолог и нутрициолог Наталия Кушнир рассказала РИА Новости, как на состоянии организма отразится ежедневное потребление йогурта. РИА Новости Спорт, 08.10.2021

2021-10-08T02:40

2021-10-08T02:40

2021-10-08T02:40

зож

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0d/1732126595_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_df59eaca0761c34890c16bbd4078f441.jpg

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости, Дарья Дарвина. Диетолог и нутрициолог Наталия Кушнир рассказала РИА Новости, как на состоянии организма отразится ежедневное потребление йогурта.По ее словам, использующиеся в качестве закваски лакто и бифидобактерии нормализуют работу кишечника и пищеварение в целом."Вместе с йогуртом вы получите дозу легкоусвояемого белка. Есть разные йогурты: сладкие, кислые, натуральные с разным процентом жирности. Йогурты с наполнителями не подходят из-за высокого содержания простых углеводов. Лучше всего брать натуральный или греческий йогурт. Идеально, если вечером вместе с ним вы съедите горсть (около 10 граммов) отрубей", — сообщила специалист.У любителей йогурта возникнет вопрос: как часто его можно есть, чтобы была только польза? На самом деле, это лучше отслеживать по реакции организма.Дело в том, что в йогурте, помимо пробиотиков, содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Есть суточная норма их потребления, но большинство людей ее не отслеживает, что зачастую приводит к дефициту полезных веществ.Йогурт богат кальцием, являющимся основой для здоровых костей, зубов и ногтей. Он делает их крепкими и более устойчивыми для внешнего воздействия. Витамины группы В, фосфор, магний в составе йогурта положительно влияют на кровеносную систему, прочность сосудов, стабильную работу сердца. Также на кровеносную систему влияет и то, что йогурт снижает уровень холестерина в крови. Это уменьшает риск возникновения проблем с сердцем, гипертонии. Каждодневное употребление йогурта стабилизирует артериальное давление.Йогурт очень полезен, если вы хотите нормализовать вес. Во-первых, в продукте содержатся ферменты, которые помогают хорошо переваривать тяжелую пищу. Во-вторых, он идеален в качестве перекуса: довольно сытный и снижает аппетит. После йогурта обычно нет желания наесться чего-то еще. Кроме того, он помогает бороться с привычкой постоянно перекусывать сладкими продуктами вроде печенья или конфет.Еще один плюс йогурта — его легко купить в любом магазине и взять с собой куда угодно. Во время тяжелой мыслительной работы можно сделать перерыв и быстро перекусить. Это насытит организм питательными веществами, улучшит работу мозга.Йогурт полезно есть каждый день, однако стоит тщательно выбирать продукт — без красителей, консервантов, ароматизаторов. Иначе польза от такого йогурта будет минимальной.

https://rsport.ria.ru/20211002/produkty-1747513798.html

https://rsport.ria.ru/20211001/kaltsiy-1752581469.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье