04:10 08.11.2021
(обновлено: 16:40 21.12.2021)
Нутрициолог рассказала, как определить дефицит магния без анализов
Нутрициолог Ковиненко: выпадение волос, бессонница, судороги — симптомы дефицита магния
© Depositphotos.com / Goodluz
Читать в
МОСКВА, 8 ноя — РИА Новости. Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала РИА Новости, как с помощью простых наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме.
По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:
- синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;
- мышечные судороги, тики, тремор;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- головные боли, боли в сердце;
- хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);
- раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
- сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).
Специалист также добавила, что дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.
«
"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли", — подытожила Ковиненко.
