https://rsport.ria.ru/20211113/arakhis-1758563108.html

Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис

Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис - РИА Новости Спорт, 13.11.2021

Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис

Арахис считается питательным бобовым растением (вопреки стереотипам, это не орех). Часто арахисовое масло берут с собой в длительные экспедиции или путешествия, РИА Новости Спорт, 13.11.2021

2021-11-13T04:45

2021-11-13T04:45

2021-11-13T04:45

еда

орехи

здоровый образ жизни (зож)

зож

питание

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/106193/91/1061939169_0:278:3600:2303_1920x0_80_0_0_63b1e683443cffc00cc73a3d3ceca6eb.jpg

Арахис считается питательным бобовым растением (вопреки стереотипам, это не орех). Часто арахисовое масло берут с собой в длительные экспедиции или путешествия, поскольку оно богато белком и калориями, а также не требует дополнительной подготовки. Арахис богат жирами, но эти жиры на самом деле полезны для сердечно-сосудистой системы. Нутрициолог Ольга Рустамова в своем Instagram рассказала, как популярный боб влияет на наш организм.Кладезь витаминов и полезных веществВопреки распространенному мнению, арахис благотворно влияет на организм в ограниченном количестве. Он богат белком, клетчаткой, магнием и другими полезными минералами, которые так необходимы человеческому организму. Арахис совсем не содержит трансжиров, которые негативно сказываются на работе сердца."Употребление до 20 штук арахиса в качестве перекуса оказывает положительное влияние на ваше здоровье", - поделилась нутрициолог. Также Ольга Рустамова добавила, что арахис оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, уменьшает артериальное давление и снижает холестерин. Часто общее снижение сердечных заболеваний связывают с потреблением небольшого количества орехов, а также арахиса.Природный антиоксидантКожура боба богата антиоксидантами и природными соединениями, которые защищают ваши клетки от окислителей, содержащиеся в загрязненном воздухе или в дыму. Исследование, опубликованное в 2018 году в International Food Research Journal, показало, что обжаренная кожура арахиса имеет более высокое содержание антиоксидантов, чем ее "сырой" вид."Арахис успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу, положительно влияет на кишечник, помогает наращивать мышцы и восстанавливает организм после длительных болезней", - отметила Ольга Рустамова.В арахисе также содержится ресвератрол (фенольное соединение, которое входит в состав красного вина). Ресвератрол положительно влияет на сердечно-сосудистые заболевания. Однако совсем не обязательно пить красное вино для его получения, когда можно съесть горсть арахиса.Арахисовое маслоПринято считать, что арахисовое масло вредно для нашего организма из-за большого количества насыщенных жиров и натрия, которые ведут к заболеваниям сердца. Однако соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в арахисовом масле – от 3,3 до 12,3 граммов. Если сравнивать, то такая же разница содержится в оливковом масле. При умеренном количестве арахисовое масло будет благоприятно влиять на здоровье.Стоит отметить, что арахисовое масло также содержит клетчатку и калий. Калий помогает противодействовать вредному влиянию натрия. Однако имейте в виду, что одна порция арахисового масла - это всего 2 столовые ложки, а не вся банка. ПротивопоказанияВажно помнить, что арахис является аллергеном, поэтому стоит с осторожностью включать его в свой рацион. "Арахис противопоказан людям, страдающим артрозом, артритом, подагрой, и людям с нарушениями функции печени и поджелудочной железы", - отметила врач.Арахис – высококалорийный продукт, поэтому нужно не перебарщивать с его употреблением.

https://rsport.ria.ru/20211112/fistashki-1758637573.html

https://rsport.ria.ru/20211105/kozha-1757749706.html

https://rsport.ria.ru/20211111/khleb-1758489877.html

2021

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

еда, орехи, здоровый образ жизни (зож), питание, здоровье