Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Врач рассказал, какие проблемы может спровоцировать молоко

© Fotolia / NitrМолоко
Молоко - РИА Новости, 1920, 17.11.2021
Читать в
МОСКВА, 17 ноя — РИА Новости. Гастроэнтеролог Андрей Задворнов рассказывает РИА Новости о том, для кого на самом деле полезно молоко, что такое непереносимость лактозы и стоит ли отказываться от молочных продуктов.

Чем старше, тем сложнее

Молочный сахар — или лактоза, которая содержит до 30% энергетической стоимости молока, — может стать причиной проблем с пищеварением. Все дело в возрасте. У маленьких детей молоко (лактоза) расщепляется лактазой — особым ферментом в тонком кишечнике.
Однако со временем организм производит лактазу все в меньшем и меньшем количестве. Молочный сахар начинает хуже перерабатываться: он оказывается в толстой кишке, где вступает во взаимодействие уже не с лактазой, а с бактериями. Из-за этого спустя полчаса после приема пищи могут возникать неприятные симптомы — например, метеоризм, боли, диарея. Это явление называется "лактозная недостаточность".
По данным медико-генетического центра Genotek, непереносимость лактозы есть у 48% европейцев: статистика у россиян в целом совпадает со странами Европы. В мире эти цифры выше — например, в Юго-Восточной Азии молочный сахар не усваивается у 98% населения, а фермент лактазы исчезает у детей уже к пяти-шести годам.
Сахар - РИА Новости, 1920, 03.02.2020
Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара

Где есть лактоза

"Однако лактоза содержится не только в молоке. Она есть в твороге, сыре, кисломолочных продуктах, хотя и в гораздо меньшем количестве, поскольку расщепляется молочнокислыми бактериями", — говорит гастроэнтеролог Андрей Задворнов. — Молочный сахар добавляют в полуфабрикаты, кондитерские изделия, лекарства, спортивное питание" (например, сывороточный протеин. — Прим. ред.). Наличие лактозы в продуктах всегда указывается на этикетке.
Есть люди, у которых настолько высока непереносимость лактозы, что им становится нехорошо не только из-за стакана молока, но даже из-за кусочка сыра. Если симптомы не слишком выражены, человек может пить молоко годами, испытывать легкое неудобство и не догадываться, в чем дело.
Фрукты, овощи и соки - РИА Новости, 1920, 06.02.2020
Диетолог назвала три лучших продукта, богатых витамином C

Альтернатива молоку

"Часто люди, не зная о непереносимости молочного сахара, обращаются к врачам с жалобами на вздутие и расстройство ЖКТ, — комментирует гастроэнтеролог. — Разумеется, лактозная недостаточность болезнью не является: другое дело, что организм в целом хуже усваивает питательные вещества".
Чтобы проверить, не создадут ли молочные продукты для вас потенциальную проблему, лучше сдать анализы — например, тест на переносимость лактозы. Если анализы подтверждают, что молочный сахар усваивается плохо, то назначать лечение и корректировать питание должен врач-гастроэнтеролог.
"Возможным выходом может стать прием медицинских препаратов — в ряде случаев лактозная недостаточность лечится. Также можно включить в рацион безлактозное молоко или кисломолочные продукты: йогурты, сыры, кефир, ацидофиллин и так далее", — говорит врач.
Овощи - РИА Новости, 1920, 20.02.2020
Названы овощи, которые помогут похудеть после 40 лет

Молочная норма

Отказываться от молока и молочных продуктов полностью не следует. В частности, молоко — это животные белки, витамин D, фосфор, кальций. Например, хронический недостаток кальция создает ломкость костей и волос и провоцирует переломы у пожилых людей, поскольку по мере старения плотность костей снижается.
Кроме того, в молоке содержится витамин А, отвечающий за здоровую иммунную систему; витамин B12 — за центральную нервную систему; калий, который приводит в норму кровяное давление; рибофлавин (В2).
Страница в Instagram Светланы Проповедниковой - РИА Новости, 1920, 11.02.2020
Фитнес-тренер рассказала о привычке, которая поможет похудеть во сне
По данным Минздрава, оптимальная норма молочных продуктов в день — до 200 граммов. Такое количество станет профилактикой саркопении — возрастной атрофии скелетной мускулатуры. При этом положительный эффект теряется, если суточная норма превышает 400 граммов в день.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Крылья Советов
    ЦСКА
    0
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Салават Юлаев
    Динамо Москва
    0
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Трактор
    Спартак Москва
    4
    1
  • Теннис
    Завершен
    А. Рублев
    Д. Кёпфер
    66
    40
  • Футбол
    Завершен
    Вест Хэм
    Челси
    3
    2
  • Теннис
    Завершен
    Д. Медведев
    Я. Штруфф
    66
    44
  • Футбол
    Завершен
    Спартак Москва
    Ахмат
    2
    1
  • Футбол
    Завершен
    Вулверхэмптон
    Ливерпуль
    0
    1
  • Футбол
    2-й тайм
    Барселона
    Бетис
    0
    0
  • Футбол
    Перерыв
    Локомотив
    Урал
    0
    1
  • Футбол
    04.12 20:00
    Рома
    Интер М
  • Футбол
    04.12 20:30
    Уотфорд
    Манчестер Сити
  • Футбол
    04.12 20:30
    Боруссия Д
    Бавария
  • Футбол
    04.12 22:45
    Наполи
    Аталанта
  • Футбол
    04.12 23:00
    Реал Сосьедад
    Реал Мадрид
  • Футбол
    04.12 23:00
    Ланс
    ПСЖ
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
"Гройтер Фюрт" пропустил семь голов от "Байера" в матче бундеслигиВитория высказался об акции фанатов "Спартака"Рижское "Динамо" в серии буллитов обыграло "Торпедо" в КХЛ"Тяжело понять судью": Витория раскритиковал арбитра МешковаКаминский объяснил ошибки Латыпова в эстафетеФанаты "Локомотива" покинули трибуны на матче с "Уралом" в знак протеста"Спартак" обратится в ЭСК РФС из-за судейства Мешкова в матче с "Ахматом"Тренер норвежских лыжниц высказал претензии Сорину из-за инцидента с ЙохеугЧудинов: Богданов и Прохоров доказали, что могут побеждать мировых лидеровПрезидент "Ахмата" заявил, что "Спартаку" повезло в очном матче командНепомнящий раскрыл стратегию на седьмую партию матча против КарлсенаЛидер МАЗа признал, что у команды нет шансов выступить на "Дакаре"-2022Хованцев предположил, почему Латыпова "колбасило" на стойке в эстафетеМедведев назвал победу над Испанией самым ярким событием Кубка Дэвиса"Милан" победил "Салернитану" в матче чемпионата Италии по футболуГол Промеса принес "Спартаку" победу в меньшинстве над "Ахматом"Чесноков: Россия выиграет Кубок Дэвиса, если не случится ничего дурацкого"Борьбы не получилось": Филатов — о седьмой партии Непомнящего и КарлсенаНепомнящий и Карлсен свели к ничьей седьмую партию финала за мировую коронуМужская сборная России по биатлону идет третьей в зачете Кубка наций