https://rsport.ria.ru/20211227/metabolizm-1765575505.html
"Я начал толстеть": семь причин замедления метаболизма
"Я начал толстеть": названы семь главных причин замедления метаболизма - РИА Новости Спорт, 27.12.2021
"Я начал толстеть": семь причин замедления метаболизма
Нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания, заявила диетолог Светлана Фус. РИА Новости Спорт, 27.12.2021
2021-12-27T02:35
2021-12-27T02:35
2021-12-27T02:35
зож
питание
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/08/1758084485_0:162:3068:1888_1920x0_80_0_0_04b3fb13796da2c647f0cc47d85bc487.jpg
МОСКВА, 27 дек — РИА Новости. Нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания, заявила диетолог Светлана Фус.По ее словам, к самым распространенным причинам замедленного метаболизма относятся:В первую очередь специалист рекомендует включить в рацион больше растительной пищи — овощи, злаковые и фрукты."Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — сказала диетолог.Также необходимо пить достаточное количество воды ("без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее") и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов."Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать", — объяснила Светлана Фус.
https://rsport.ria.ru/20211223/brozhenie-1765024034.html
https://rsport.ria.ru/20211224/mandariny-1765252236.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье
"Я начал толстеть": названы семь главных причин замедления метаболизма
Диетолог Фус: отказ от завтрака, стресс и небольшое количество воды нарушают обмен веществ
МОСКВА, 27 дек — РИА Новости. Нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания, заявила диетолог Светлана Фус.
По ее словам, к самым распространенным причинам замедленного метаболизма относятся:
1.
Отказ от завтрака;⠀2.
Недостаточное поступление воды в организм;⠀3.
Нерегулярное питание;⠀4.
Употребление слишком больших порций;⠀5.
Основной прием пищи — ужин;⠀6.
Неполноценный сон;⠀7.
Стресс.⠀
В первую очередь специалист рекомендует включить в рацион больше растительной пищи — овощи, злаковые и фрукты.
«
"Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки", — сказала диетолог.
Также необходимо пить достаточное количество воды ("без нее улучшить обменные процессы будет в разы сложнее") и отказаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
"Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приема пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приема пищи вы не будете переедать", — объяснила Светлана Фус.
