Эти упражнения могут заменить бег: неожиданный совет реабилитолога

МОСКВА, 2 фев — РИА Новости. Специалист ЛФК и профессиональной реабилитации Юлия Белослюдова рассказала РИА Новости, какие упражнения могут заменить бег при наличии медицинских противопоказаний.

По словам Юлии, любые упражнения аэробного характера могут заменить бег. Особенно, если рассматривать его с точки зрения режима работы мышц и функционирования сердечно-сосудистой системы.

«

"Наши мышцы и сердце не знают разницы между бегом и другими формами аэробной активности. Всё дело в потреблении кислорода, интенсивностью упражнений, которая напрямую связана с потреблением определенного вида энергии. Скакалка, велотренажёр, эллипс, аэробика и её различные разновидности - все эти виды аэробной нагрузки вполне заменят бег", — поясняет Юлия Белослюдова.

Также врач ЛФК отмечает, что важно учитывать индивидуальные противопоказания и следить за тем, чтобы не было ударной нагрузки на суставы и организм в целом. "Для таких случаев существуют низкоударные виды аэробики, которые могут быть полезны. Например, изотон, пилатес, athletic stretch, некоторые силовые направления (за исключением отдельных упражнений)", — рассказала Юлия. — Целесообразно обратиться к специалисту, который назначит персональную тренировку с акцентами на ваши проблемы и исключит упражнения, которые запрещены по состоянию здоровья".

Можно разработать план тренировок самостоятельно, учитывая личные предпочтения, цели и медицинские противопоказания. "Лучше подбирать оптимальные виды фитнеса или персональный комплекс упражнений после консультации с квалифицированным специалистом", — советует эксперт.