https://rsport.ria.ru/20220310/sladkoe-1777351568.html
Как побороть тягу к сладкому: советы эндокринолога
Как побороть тягу к сладкому: советы эндокринолога - РИА Новости Спорт, 10.03.2022
Как побороть тягу к сладкому: советы эндокринолога
Врач-эндокринолог, диетолог и терапевт Наталья Лазуренко рассказала РИА Новости, как бороться с тягой к сладкому. РИА Новости Спорт, 10.03.2022
2022-03-10T04:15
2022-03-10T04:15
2022-03-10T04:15
зож
здоровье
питание
диета
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730293195_458:80:3034:1529_1920x0_80_0_0_973050f7575420a3b541ac2f728500cf.jpg
МОСКВА, 10 мар — РИА Новости. Врач-эндокринолог, диетолог и терапевт Наталья Лазуренко рассказала РИА Новости, как бороться с тягой к сладкому.По словам эксперта, тяга к сладкому не является физиологической потребностью организма в углеводных продуктах, а в большинстве случаев обусловлена психоэмоциональными факторами. Чтобы отказаться от сладкого, в первую очередь, важно заняться проблемой психоэмоциональной потребности.После определения причины, почему мы переедаем или заедаем проблемы сладкой пищей, врач рекомендует начать помогать своему организму, пройдя медицинское обследование, которое поможет определить недостаток определенных веществ или витаминов в организме, которые могут провоцировать тягу к сладкому."Наш головной мозг провоцирует расстройство пищевого поведения очень дозозависимо. Если мы оставим порцию сладкого на утро, предварительно ограничив себя от всех вкусных блюд в течение всего дня, мозг даст сигналы недостатка этого угощения. Мозг будет стараться всячески продлить полученное удовольствие. Так мы постепенно повышаем порцию сладкого, что сопровождается срывами и пр. Чтобы мозг нас не обманывал, следует ответить себе на вопрос: "Почему я переедаю сладким?". Определение причины позволяет начать комплексную борьбу с психоэмоциональной и физиологической зависимостью от еды", — заявила Лазуренко.По мнению Натальи, чтобы отказаться от сладкого также необходимо перестроение рациона с замещением простых углеводов: сахара, хлеба и переработанных продуктов. Простые углеводы, по словам врача, делают максимальный подъем инсулина и глюкозы, превращая физиологическую потребность в углеводах, в данном случае — в сладком, в патологическую.Вместо пакетированного сока или смузи специалист советует съесть свежий фрукт или несколько ягод, дав пищеварению нужное количество клетчатки и полезных витаминов. Хлеб, изготовленный из муки первого сорта, следует заменить цельнозлаковым хлебом или изделиями с наличием отрубей в составе, так как мука, из которой изготавливается такой хлеб, более сложная и максимально питательная.Лазуренко отметила, что в любом случае, систему нужно подбирать индивидуально. Для некоторых необходим резкий отказ от сладкого, другим такой подход может только навредить, приведя к психоэмоциональному срыву.
https://rsport.ria.ru/20220306/stress-1776350785.html
https://rsport.ria.ru/20220227/sol-1775156090.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, питание, диета
ЗОЖ, Здоровье, Питание, Диета
Как побороть тягу к сладкому: советы эндокринолога
Эндокринолог Лазуренко: тяга к сладкому — это сугубо психоэмоциональная потребность
МОСКВА, 10 мар — РИА Новости. Врач-эндокринолог, диетолог и терапевт
Наталья Лазуренко рассказала РИА Новости, как бороться с тягой к сладкому.
По словам эксперта, тяга к сладкому не является физиологической потребностью организма в углеводных продуктах, а в большинстве случаев обусловлена психоэмоциональными факторами. Чтобы отказаться от сладкого, в первую очередь, важно заняться проблемой психоэмоциональной потребности.
«
"Переедание сладким может быть спровоцировано различными психоэмоциональными расстройствами и физиологическими недугами. Чтобы нормализовать пищевое поведение и побороть тягу к сладкому и простым углеводам в целом, нужно прорабатывать проблемы с психологом, психотерапевтом или специалистом по пищевому поведению", — отметила специалист.
После определения причины, почему мы переедаем или заедаем проблемы сладкой пищей, врач рекомендует начать помогать своему организму, пройдя медицинское обследование, которое поможет определить недостаток определенных веществ или витаминов в организме, которые могут провоцировать тягу к сладкому.
Как снять стресс: пять советов от психолога "Наш головной мозг провоцирует расстройство пищевого поведения очень дозозависимо. Если мы оставим порцию сладкого на утро, предварительно ограничив себя от всех вкусных блюд в течение всего дня, мозг даст сигналы недостатка этого угощения. Мозг будет стараться всячески продлить полученное удовольствие. Так мы постепенно повышаем порцию сладкого, что сопровождается срывами и пр. Чтобы мозг нас не обманывал, следует ответить себе на вопрос: "Почему я переедаю сладким?". Определение причины позволяет начать комплексную борьбу с психоэмоциональной и физиологической зависимостью от еды", — заявила Лазуренко.
По мнению Натальи, чтобы отказаться от сладкого также необходимо перестроение рациона с замещением простых углеводов: сахара, хлеба и переработанных продуктов. Простые углеводы, по словам врача, делают максимальный подъем инсулина и глюкозы, превращая физиологическую потребность в углеводах, в данном случае — в сладком, в патологическую.
«
"Важна обязательная замена простого сахара более сложной углеводной композицией. Мед не подойдет, так как его воздействие на обмен веществ аналогично простому белому сахару. В этом случае лучше использовать сахарозаменитель растительного происхождения, например, стевию. Стевия — растение, которое повышает уровень глюкозы и инсулина, но мягче в сравнении с сахаром и медом", — поделилась эндокринолог.
Вместо пакетированного сока или смузи специалист советует съесть свежий фрукт или несколько ягод, дав пищеварению нужное количество клетчатки и полезных витаминов. Хлеб, изготовленный из муки первого сорта, следует заменить цельнозлаковым хлебом или изделиями с наличием отрубей в составе, так как мука, из которой изготавливается такой хлеб, более сложная и максимально питательная.
Лазуренко отметила, что в любом случае, систему нужно подбирать индивидуально. Для некоторых необходим резкий отказ от сладкого, другим такой подход может только навредить, приведя к психоэмоциональному срыву.
Россиянам рассказали, что случится с организмом при отказе от соли 
