https://rsport.ria.ru/20240826/pochemu-plotnyy-zavtrak-takoy-populyarnyy-1966434240.html

Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака

Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака - РИА Новости Спорт, 26.08.2024

Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака

Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Сергей Шкитин рассказал РИА Новости, почему многие специалисты рекомендуют начинать утро с плотного завтрака. РИА Новости Спорт, 26.08.2024

2024-08-26T05:25:00+03:00

2024-08-26T05:25:00+03:00

2024-08-26T05:25:00+03:00

зож

здоровый образ жизни (зож)

питание

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/12/1571604235_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_05449f7a5295eb3d1f20fe80c02faa4d.jpg

МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Сергей Шкитин рассказал РИА Новости, почему многие специалисты рекомендуют начинать утро с плотного завтрака. "Этот совет основан на некоторых особенностях работы пищеварительной системы организма. После завтрака первые нутриенты поступят в кровь в достаточно большом количестве. Организму нужно время, чтобы переварить пищу и усвоить необходимые питательные вещества из нее. Если вы плотно позавтракаете, организм успеет переварить пищу в течение дня. При этом важен не объем еды, а ее калораж — более питательные и жирные продукты усваиваются и перевариваются дольше", — пояснил Шкитин.По словам специалиста, рекомендуется на завтрак употреблять порядка 40% пищи от всего суточного рациона, чтобы организм успел "сжечь" все калории. Иначе все непотраченные калории будут откладываться и приводить к набору лишнего веса. Так называемый "английский" завтрак, включающий в себя жареные сосиски или колбаски, овощи, яичницу-глазунья, тосты с маслом считается достаточно сытным и вполне соответствует рекомендациям.Он добавил, что обед должен составлять примерно 30%, ужин — 20%, и около 10% от суточного калоража можно оставить на перекусы. На ужин лучше употреблять легкоусвояемую белковую пищу — для ее расщепления и переваривания требуется меньше времени и энергии организма.

https://rsport.ria.ru/20240821/kak-sostavit-pravilnyy-ratsion-iz-minialnykh-zatrat-na-produkty-1966629781.html

2024

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровый образ жизни (зож), питание, здоровье