Рейтинг@Mail.ru
Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака - РИА Новости Спорт, 26.08.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ
Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака

Диетолог Шкитин назвал плотный завтрак возможностью для организма сжечь калории

© Depositphotos.com / fotekАнглийский завтрак
Английский завтрак  - РИА Новости, 1920, 26.08.2024
Читать в
Дзен
МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Сергей Шкитин рассказал РИА Новости, почему многие специалисты рекомендуют начинать утро с плотного завтрака.
«

"Этот совет основан на некоторых особенностях работы пищеварительной системы организма. После завтрака первые нутриенты поступят в кровь в достаточно большом количестве. Организму нужно время, чтобы переварить пищу и усвоить необходимые питательные вещества из нее. Если вы плотно позавтракаете, организм успеет переварить пищу в течение дня. При этом важен не объем еды, а ее калораж — более питательные и жирные продукты усваиваются и перевариваются дольше", — пояснил Шкитин.

Доставка еды  - РИА Новости, 1920, 21.08.2024
Россиянам посоветовали рацион правильного питания с минимальными тратами
По словам специалиста, рекомендуется на завтрак употреблять порядка 40% пищи от всего суточного рациона, чтобы организм успел "сжечь" все калории. Иначе все непотраченные калории будут откладываться и приводить к набору лишнего веса. Так называемый "английский" завтрак, включающий в себя жареные сосиски или колбаски, овощи, яичницу-глазунья, тосты с маслом считается достаточно сытным и вполне соответствует рекомендациям.
Он добавил, что обед должен составлять примерно 30%, ужин — 20%, и около 10% от суточного калоража можно оставить на перекусы. На ужин лучше употреблять легкоусвояемую белковую пищу — для ее расщепления и переваривания требуется меньше времени и энергии организма.
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Интер М
    Наполи
    1
    1
  • Футбол
    Завершен
    Реал Сосьедад
    Барселона
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Бенфика
    Порту
    4
    1
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Чикаго
    Миннесота
    2
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Нью-Джерси
    Сан-Хосе
    0
    1
  • Хоккей
    Завершен
    Анахайм
    Коламбус
    4
    2
  • Хоккей
    11.11 12:00
    Амур
    Трактор
  • Хоккей
    11.11 12:30
    Адмирал
    Автомобилист
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала