МОСКВА, 11 июн — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как быстро и безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса без диет и тяжелых тренировок в зале.
В первую очередь, отмечает специалист, необходимо перейти на дробное питание: оптимально есть пять раз день небольшими порциями. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, в которых содержится много клетчатки. Она улучшает работу кишечника и надолго избавляет от чувства голода. Не менее важными для организма являются белковая пища, листовые овощи, зелень, фрукты и ягоды.
Также нужно максимально сократить потребление сахара, кофе, газированных напитков и алкоголя. "Исключив хотя бы это, можно за месяц сбросить до пяти килограммов", — сообщила диетолог.
«
"Еще один шаг навстречу стройной фигуре — правильны питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов", — утверждает Тамила Арсеньева.
Разгоняют обмен веществ и регулярные занятия спортом. Причем подойдет любая физическая нагрузка, даже ходьба.
"И последнее: научитесь не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. Какое именно? Например, есть фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями", — подытожила диетолог.