МОСКВА, 1 июл — РИА Новости. Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, сколько нужно выпивать воды в день и как стабилизировать водный баланс в организме.
По словам специалиста, вода тонизирует мышцы, помогает пищеварению и позволяет усвоить больше витаминов для здоровой работы организма.
«
"Необходимо один миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию. Учитывая, что городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 килокалорий в день, то и появилась норма — выпивать 1,5-2 литра воды в день. Спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, пьют больше, так как у них организм требует больше жидкости, и жажда сильнее", - отметила врач.
Она добавила, что указанная норма относится только к воде, поскольку остальные жидкости, например, сок или молоко, стоит считать в уменьшенной пропорции (0,75 мл на 1 ккал).
Залетова подчеркнула, что кофе и чай обладают мочегонным действием. Вода из организма выходит быстрее, чем поступает.
Залетова подчеркнула, что кофе и чай обладают мочегонным действием. Вода из организма выходит быстрее, чем поступает.