МОСКВА, 19 апр — РИА Новости. Сахарный диабет развивается не от избытка сахара, а от наличия лишнего веса, который провоцирует инсулинорезистентность — отсутствие реакции на инсулин у клеток организма, заявила РИА Новости эндокринолог и диетолог Кристина Ширяева.
Специалист подчеркнула, что причина возникновения заболевания — повышенный уровень сахара в крови, который может наблюдаться не только у тех, кто имеет предрасположенность к болезни, но и у абсолютно здоровых людей. Провоцирует повышение глюкозы и развитие общих отклонений — избыток жировой ткани в организме.
Ширяева выделила три привычки, которые могут привести к развитию сахарного диабета. Выявив и устранив их, можно снизить риск развития заболевания.
Высококалорийное, нерациональное питание
Избыток быстрых углеводов в рационе, недостаток овощей, клетчатки, пищевых волокон, витаминов приводят к замедлению обмена веществ. Нарушение метаболизма влечет за собой набор лишнего веса и гормональный сбой.
«
"Сейчас в продуктах содержится очень много скрытых сахаров, трансжиров, они способствуют отложению лишнего жира в организме. Не стоит забывать и про алкоголь: он провоцирует набор лишнего веса из-за избытка калорий", — рассказала эндокринолог.
Ширяева рекомендует ходить в магазин за продуктами на сытый желудок для искоренения привычки питаться неправильно. По ее мнению, так человек не будет покупать лишние и вредные продукты. "Также в идеале составлять список необходимых и полезных продуктов заранее, чтобы контролировать ситуацию", — порекомендовала эксперт.
Борьба со стрессом с помощью еды
Привычка заедать стресс — то, что приводит к различным нарушениям с набором лишнего веса. В будущем это может плавно перерасти в сахарный диабет с сопутствующими осложнениями. Чтобы побороть такую привычку, нужно выработать стрессоустойчивость с помощью психотерапии, спорта, подвижного образа жизни и других методов.
«
"Стрессовые ситуации сами по себе запускают синтез контринсулярных гормонов, например, кортизол, который подавляет секрецию инсулина, что приводит к повышению глюкозы в крови. Это основной механизм развития сахарного диабета. А если человек еще и свои переживания заедает сладостями, получаем комбо-вариант развития лишнего веса, и уже потом, как исход, сахарного диабета", — завила Ширяева.
Малоподвижный образ жизни
Недостаток физической активности и сидячая работа по 12 часов в сутки, которые не помогают тратить столько калорий, сколько употребляем, — проблема для огромного числа россиян. Чтобы избежать развития сахарного диабета и других заболеваний, нужно уделять время физической активности. Хотя бы недолгим прогулкам и утренней гимнастике.
«
"Мы должны тратить столько, сколько употребляем извне, даже чуть больше, создавая, тем самым, дефицит калорий. Но всё наоборот: тратим мало, потребляем много — "Привет, ожирение" и, как следствие, сахарный диабет. Если, конечно, есть генетическая предрасположенность и сопутствующие проблемы", — объяснила эндокринолог.