Рейтинг@Mail.ru
Нутрициолог назвала лучшие продукты и витамины для укрепления иммунитета - РИА Новости Спорт, 01.06.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Нутрициолог назвала лучшие продукты и витамины для укрепления иммунитета

Читать в
МОСКВА, 1 июн — РИА Новости. Нутрициолог Анна Елькина рассказала о продуктах, которые содержат полезные вещества, необходимые для поддержания иммунитета во время самоизоляции.
По ее мнению, главным борцом с вирусами является витамин C. Им богаты дыня, брюссельская капуста, ежевика, квашеная капуста, а также шиповник.

"Рецепт укрепляющего напитка: берем горсть шиповника, кладем в стеклянную емкость, заливаем литром кипятка, закрываем и настаиваем до утра (минимум шесть часов). В первой половине дня выпиваем, ибо к вечеру витамин C уже испарится", — пишет в своем Instagram специалист.

Цитрусовые
Врач назвала фрукты и овощи, которые полезно есть с кожурой
Незаменимым помощником иммунной системы является и витамин D. Он содержится в икре, печени трески, рыбьем жире, креветках, устрицах. А вот красное мясо, гранат и та же икра — хорошие источники железа.

"С добавками нужно быть аккуратнее — при нарушении микробиоты кишечника принимать железо не стоит. Выбирайте спирулину или хлорофилл", — добавляет Анна Елькина.

Мужчина чувствует похмелье
Как восполнить дефицит магния в организме: советы от гастроэнтеролога
Иммумодулирующим эффектом обладает цинк, который нормализует гормональный фон и полезен для кожи и волос. Из продуктов рекомендуются груши, яблоки, грибы, какао, бобовые, зеленых горох.

"В период эпидемии важно исключить продукты, ослабляющие иммунитет. К ним относятся молочка и глютен (овсянка, пшеница). Замените молочные продукты на растительное молоко и йогурты, а из круп отдайте предпочтение бобовым, гречке, бурому рису, амаранту", — советует эксперт.

 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Салават Юлаев
    Нефтехимик
    3
    2
  • Футбол
    2-й тайм
    Ювентус
    Монца
    0
    2
  • Хоккей
    3-й период
    Ак Барс
    Трактор
    3
    0
  • Хоккей
    3-й период
    ЦСКА
    Северсталь
    1
    1
  • Футбол
    1-й тайм
    Осасуна
    Атлетико Мадрид
    0
    0
  • Футбол
    29.01 19:30
    Байер
    Боруссия Д
  • Футбол
    29.01 22:45
    Наполи
    Рома
  • Футбол
    29.01 22:45
    ПСЖ
    Реймс
  • Футбол
    29.01 23:00
    Реал Мадрид
    Реал Сосьедад
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала