Рейтинг@Mail.ru
Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели - РИА Новости Спорт, 18.12.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели

© InstagramЮлия Ушакова
Юлия Ушакова
Читать в
МОСКВА, 18 дек — РИА Новости. Бывшая ведущая клубного канала хоккейного "Спартака" и популярная фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась с подписчиками своего Instagram секретами быстрого похудения.
«

"Вы уже купили платье, к которому нужно похудеть? Я - да. Ловите мои правила экспресс-похудения перед праздниками. Минус 1 размер гарантирован", - подписала публикацию Ушакова.

  • Ровно за две недели до Нового года я исключаю сыры и всю молочную продукцию, а также сладкое и фрукты, кроме яблок и киви;
  • В эту же неделю увеличиваю количество тренировок до пяти, добавляю 30 минут кардионагрузки после каждой тренировки;
  • Ровно за неделю уменьшаю количество тренировок до 2-3 (чтобы не провоцировать долгое восстановление и сильный голод), много отдыхаю, пью по 2 литра воды в день;
  • Ем только три раза в день, каждый прием пищи примерно на 500 ккал. и состоит преимущественно из жиров и белка;
  • За 4 дня до праздника смещаю последний прием пищи на более раннее время (минимум 3-4 часа до сна).
Кроме того, модель поделилась примерным рационом, которого придерживается в период диеты.
  • Завтрак: яичница из 2 яиц, хлебец с пастой из авокадо, ломтик семги, ложка арахисовой пасты с кофе.
  • Обед: паровые котлетки из индейки с овощным рагу, матча латте на кокосовом молоке.
  • Ужин: запеченный лосось с шампиньонами, спаржа на гриле, зеленый салат с бальзамической заправкой, половинка зеленого яблока, чай.
Ранее российская прыгунья в длину Дарья Клишина рассказала о диете, которая помогает ей в создании красивого мышечного контура.
Дарья Клишина (АNA) во время квалификационных соревнований по прыжкам в длину среди женщин на чемпионате мира 2017 по легкой атлетике в Лондоне - РИА Новости, 1920, 18.12.2020
Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Хоккей
    Завершен
    Эдмонтон
    Калгари
    3
    6
  • Хоккей
    Закончен (Б)
    Лос-Анджелес
    Анахайм
    3
    2
  • Футбол
    Завершен
    Ювентус
    Фрозиноне
    3
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Автомобилист
    Локомотив
    2
    0
  • Футбол
    Завершен
    Ланс
    Монако
    2
    3
  • Футбол
    Завершен
    Вулверхэмптон
    Шеффилд Юнайтед
    1
    0
  • Футбол
    Завершен
    Гавр
    Реймс
    1
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Сочи
    Нефтехимик
    2
    5
  • Хоккей
    Завершен
    Куньлунь Ред Стар
    СКА
    3
    2
  • Футбол
    Завершен
    Кальяри
    Наполи
    1
    1
  • Футбол
    Завершен
    ПСЖ
    Ренн
    1
    1
  • Футбол
    Завершен
    Боруссия Д
    Хоффенхайм
    2
    3
  • Футбол
    Завершен
    Лечче
    Интер М
    0
    4
  • Хоккей
    Завершен
    Нью-Джерси
    Тампа-Бэй
    1
    4
  • Футбол
    Завершен
    Милан
    Аталанта
    1
    1
  • Футбол
    Завершен
    Реал Мадрид
    Севилья
    1
    0
  • Хоккей
    Завершен
    Питтсбург
    Филадельфия
    7
    6
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала