Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели

© InstagramЮлия Ушакова
Юлия Ушакова
Читать в
МОСКВА, 18 дек — РИА Новости. Бывшая ведущая клубного канала хоккейного "Спартака" и популярная фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась с подписчиками своего Instagram секретами быстрого похудения.

"Вы уже купили платье, к которому нужно похудеть? Я - да. Ловите мои правила экспресс-похудения перед праздниками. Минус 1 размер гарантирован", - подписала публикацию Ушакова.

  • Ровно за две недели до Нового года я исключаю сыры и всю молочную продукцию, а также сладкое и фрукты, кроме яблок и киви;
  • В эту же неделю увеличиваю количество тренировок до пяти, добавляю 30 минут кардионагрузки после каждой тренировки;
  • Ровно за неделю уменьшаю количество тренировок до 2-3 (чтобы не провоцировать долгое восстановление и сильный голод), много отдыхаю, пью по 2 литра воды в день;
  • Ем только три раза в день, каждый прием пищи примерно на 500 ккал. и состоит преимущественно из жиров и белка;
  • За 4 дня до праздника смещаю последний прием пищи на более раннее время (минимум 3-4 часа до сна).
Кроме того, модель поделилась примерным рационом, которого придерживается в период диеты.
  • Завтрак: яичница из 2 яиц, хлебец с пастой из авокадо, ломтик семги, ложка арахисовой пасты с кофе.
  • Обед: паровые котлетки из индейки с овощным рагу, матча латте на кокосовом молоке.
  • Ужин: запеченный лосось с шампиньонами, спаржа на гриле, зеленый салат с бальзамической заправкой, половинка зеленого яблока, чай.
Ранее российская прыгунья в длину Дарья Клишина рассказала о диете, которая помогает ей в создании красивого мышечного контура.
Дарья Клишина (АNA) во время квалификационных соревнований по прыжкам в длину среди женщин на чемпионате мира 2017 по легкой атлетике в Лондоне - РИА Новости, 1920, 18.12.2020
Чемпионка мира раскрыла идеальный рацион для создания красивых мышц
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    М. Берреттини
    Р. Надаль
    3263
    6636
  • Теннис
    28.01 11:30
    С. Циципас
    Д. Медведев
  • Баскетбол
    28.01 19:00
    УНИКС
    ЦСКА
  • Баскетбол
    28.01 21:00
    Монако
    Реал Мадрид
  • Футбол
    29.01 00:00
    Колумбия
    Перу
  • Футбол
    29.01 01:00
    Венесуэла
    Боливия
  • Хоккей
    29.01 03:00
    Питтсбург
    Детройт
  • Баскетбол
    29.01 04:00
    Мемфис
    Юта
  • Баскетбол
    29.01 04:00
    Майами
    Клипперс
  • Хоккей
    29.01 04:00
    Рейнджерс
    Миннесота
  • Хоккей
    29.01 05:00
    Даллас
    Вашингтон
  • Теннис
    29.01 11:30
    Э. Барти
    Д. Коллинз
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Даты дисквалификации чемпиона мира по хоккею Маркова измененыМОК опубликовал правила проведения соревнований в чрезвычайных ситуацияхНадаль: не мог представить, что сумею выйти в финал Australian Open еще разЭвандер Кейн перешел в "Эдмонтон"Анна Дмитриева: Надаль – лучший теннисист в умении превосходить себяДжеймс и Дюрант выбраны капитанами команд в Матче всех звезд НБАГлавный тренер сборной Эквадора высказался о матче с БразилиейВ Китае ожидают более 20 лидеров государств и организаций на открытие ИгрДжордан Мики: Пойтресс был неудержим в матче против "Анадолу Эфес"Рафаэль Надаль вышел в финал Australian OpenСкандал года: опубликованы лучшие моменты матча Эквадор — БразилияРоссиянка Шнайдер выиграла Australian Open среди юниоров в парном разряде Овечкин лидирует в битве за "Харт Трофи""Лос-Анджелес Лейкерс" в матче НБА уступил "Филадельфии"Команды США, Канады и Мексики выиграли свои матчи отбора на ЧМ-2022 Младенович и Додиг выиграли Australian Open в микстеАргентина и Уругвай выиграли матчи отборочного турнира ЧМ-2022 по футболуИстория любви Большунова. Почему лыжник будет покорять Пекин без жены? Гол Малкина не спас "Питтсбург" от поражения "Сиэтлу"Панарин не помог "Нью-Йорк Рейнджерс" переиграть "Коламбус" в матче НХЛ