Головная боль: причины и как избавиться

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Количество причин, вызывающих головную боль и мигрень, на сегодняшний день известно не менее 400. По статистике, чаще всего от этого недуга страдают женщины. Такая боль обычно бывает вызвана чрезмерными физическими нагрузками, эмоциональным стрессом, неправильным питанием или неудобным положением во время сна. Однако оставлять это без внимания не стоит, поскольку кроме дискомфорта головная боль также сигнализирует о том, что в работе организма произошел сбой.

Сидячий образ жизни, особенно связанный с регулярной работой за компьютером, может стать причиной перенапряжения шейных позвонков и вызвать боль. При наклоне головы весь ее вес ложится на плечи и шейные позвонки. В результате мы получаем защемления, скованность в шейном отделе, мышечный застой и головную боль. Избежать этого поможет соблюдение правил эргономичной посадки за столом:

В решении данного вопроса помогут также регулярные упражнения на укрепление мышц спины и шеи.

Головная боль может быть также вызвана сколиозом. Плохая осанка — это не только вопрос эстетики, это в первую очередь вопрос здоровья. Искривленный позвоночник пережимает нервные соединения и кровеносные сосуды, что отзывается головной болью в затылочной и височной частях. Нарушение поступления кислорода и питательных веществ в мозг чревато впоследствии не только хроническими болями, но и когнитивными нарушениями. Поэтому старайтесь чаще следить за своей осанкой, прокачивайте мышцы спины и массируйте шейный отдел.

Кроме физиологических причин, головная боль часто становится результатом хронической усталости и стресса. Накопленные негативные эмоции, такие как злость, обида, чрезмерная тревожность, страх — все это приводит к мышечным спазмам. Чтобы справиться с головной болью психоэмоционального характера, необходимо начать работать со стрессом. Помочь могут прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или другим видом спорта, аромалампа с мятой, розмарином или лавандой, горячая ванна или душ перед сном. Чай Тулси и витаминные комплексы помогут поддержать организм, ускорив реабилитацию. Также полезно будет обратиться к психологу.

Если с позвоночником все в порядке, вы ведете активный образ жизни, умеете работать с эмоциями, но головная боль продолжает вас мучить — время обратиться к врачу. Необходимо установить, не было ли в недавнем времени черепно-мозговых травм, скажем, в результате неудачного падения, резкой остановки автомобиля или удара мячом. Головные боли даже после легкой травмы могут продолжаться вплоть до трех месяцев.

Другими причинами, о которых организм сигнализирует таким образом, могут быть: опухоли мозга, ВИЧ, эндокринные нарушения, эпилепсия, предынсультное состояние. Поэтому если вы ведете здоровый образ жизни, но замечаете, что головная боль не проходит даже после приема лекарств, стоит обратиться к врачу.