Рейтинг@Mail.ru
Замена кофе: пять продуктов, которые заряжают энергией - РИА Новости Спорт, 13.05.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Замена кофе: пять продуктов, которые заряжают энергией

© Pixabay / Alexas_FotosКофе
Кофе - РИА Новости, 1920, 13.05.2021
Читать в
Дзен
МОСКВА, 13 мая — РИА Новости. Диетолог Камилла Тимошенко в своем Instagram рассказала о пяти продуктах, помимо кофе, которые могут дать дополнительный заряд энергии.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на содержащие белки продукты — мясо, рыбу, яйца, молоко, йогурт. Получаемая от них энергия медленнее расходуется, они помогают поддерживать умственную активность, работу мышц и на протяжении долгого времени создают чувство сытости. При соблюдении вегетарианской диеты рекомендуется включить в рацион тофу и бобовые.

Во-вторых, врач рекомендует употреблять фрукты, богатые быстрыми углеводами, которые компенсируются за счет клетчатки. Они помогают организму быстрее "раскачаться" и включиться в активную работу. Одно яблоко равносильно чашке кофе.
Суп - РИА Новости, 1920, 11.05.2021
Врач объяснила, почему нужно есть суп
Кроме того, Тимошенко советует использовать в качестве перекуса орехи, которые также создают чувство насыщения, снижают уровень холестерина и содержат биотин (витамин группы В, помогающий получить дополнительную порцию энергии). Однако необходимо помнить об аллергенности и высокой калорийности орехов, в связи с чем рекомендуется употреблять в день не более трех-пяти грецких орехов, десять штук фундука, миндаля и несоленых фисташек.
Отличной альтернативой кофе, по словам врача, также считается горький шоколад, поскольку какао приводит организм в тонус и помогает сфокусировать внимание, а кофеин и теобромин помогают плавно высвободить заряд энергии без ухудшения самочувствия. Тем не менее диетолог предупреждает, что не стоит съедать плитку шоколада за один раз из-за ее высокой калорийности.
Тимошенко также напоминает о важности поддержания водного баланса. Полтора-два литра воды в день помогают сохранить энергичность в течение всего дня. Врач подчеркнула, что не стоит резко увеличивать количество потребляемой воды, а также есть жирные или слишком соленые блюда.
Грецкий орех - РИА Новости, 1920, 12.05.2021
Названы замедляющие старение мозга продукты
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    17.06 12:30
    А. Рублев
    С. Офнер
  • Теннис
    17.06 12:30
    Н. Осака
    Л. Самсонова
  • Теннис
    17.06 17:00
    Д. Шнайдер
    Д. Векич
  • Теннис
    17.06 16:30
    Я. Синнер
    Я. Ханфман
  • Теннис
    17.06 17:00
    К. Алькарас
    А. Д. Фокина
  • Теннис
    17.06 18:30
    Е. Рыбакина
    Ц. Чжэн
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала