Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве - РИА Новости, 1920, 28.10.2019
ЗОЖ

Замена кофе: пять продуктов, которые заряжают энергией

Кофе - РИА Новости, 1920, 13.05.2021
Читать в
МОСКВА, 13 мая — РИА Новости. Диетолог Камилла Тимошенко в своем Instagram рассказала о пяти продуктах, помимо кофе, которые могут дать дополнительный заряд энергии.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на содержащие белки продукты — мясо, рыбу, яйца, молоко, йогурт. Получаемая от них энергия медленнее расходуется, они помогают поддерживать умственную активность, работу мышц и на протяжении долгого времени создают чувство сытости. При соблюдении вегетарианской диеты рекомендуется включить в рацион тофу и бобовые.

Во-вторых, врач рекомендует употреблять фрукты, богатые быстрыми углеводами, которые компенсируются за счет клетчатки. Они помогают организму быстрее "раскачаться" и включиться в активную работу. Одно яблоко равносильно чашке кофе.
Суп - РИА Новости, 1920, 11.05.2021
Врач объяснила, почему нужно есть суп
Кроме того, Тимошенко советует использовать в качестве перекуса орехи, которые также создают чувство насыщения, снижают уровень холестерина и содержат биотин (витамин группы В, помогающий получить дополнительную порцию энергии). Однако необходимо помнить об аллергенности и высокой калорийности орехов, в связи с чем рекомендуется употреблять в день не более трех-пяти грецких орехов, десять штук фундука, миндаля и несоленых фисташек.
Отличной альтернативой кофе, по словам врача, также считается горький шоколад, поскольку какао приводит организм в тонус и помогает сфокусировать внимание, а кофеин и теобромин помогают плавно высвободить заряд энергии без ухудшения самочувствия. Тем не менее диетолог предупреждает, что не стоит съедать плитку шоколада за один раз из-за ее высокой калорийности.
Тимошенко также напоминает о важности поддержания водного баланса. Полтора-два литра воды в день помогают сохранить энергичность в течение всего дня. Врач подчеркнула, что не стоит резко увеличивать количество потребляемой воды, а также есть жирные или слишком соленые блюда.
Грецкий орех - РИА Новости, 1920, 12.05.2021
Названы замедляющие старение мозга продукты
 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Теннис
    Завершен
    М. Саккари
    А. Калинская
    61
    20
  • Хоккей
    21.10 18:30
    Йокерит
    Металлург Мг
  • Теннис
    21.10 18:30
    В. Кудерметова
    С. Халеп
  • Хоккей
    21.10 19:00
    Нефтехимик
    Динамо Москва
  • Хоккей
    21.10 19:30
    ЦСКА
    Салават Юлаев
  • Хоккей
    21.10 19:30
    Витязь
    Спартак Москва
  • Хоккей
    21.10 19:30
    СКА
    Куньлунь Ред Стар
  • Баскетбол
    21.10 20:00
    Анадолу Эфес
    УНИКС
  • Футбол
    21.10 22:00
    Локомотив
    Галатасарай
  • Футбол
    21.10 22:00
    Наполи
    Легия
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
КХЛ направила запросы в Роспотребнадзор по проведению матчей в трех лигахРФС дисквалифицировал тренера "Локомотива" на 3 игры молодежного первенстваТомашевский: Витюгов выиграл Суперфинал ЧР, избежав "американских горок"Матыцин поздравил Мельникову с победой на чемпионате мираКДК РФС оштрафовал "Кубань" за поведение болельщиковГендиректор "Казань Арены" рассказал об иске к "Рубину""Отказ от личной жизни": игрок Team Spirit — о жертвах ради Dota 2РФС оштрафовал "Спартак" и "Динамо" за потасовку футболистовСборная Украины отказалась от участия в чемпионате Европы в КазаниНурмагомедов: если проиграю в Москве, отец и дядя постареют на пять летШунин сыграет в воротах "Динамо" в матче РПЛ с "Химками"Саккари впервые отобралась на итоговый турнир WTAПрезидент Bellator высказался о возможном возвращении Шлеменко в лигу Макаров может вернуться в состав команды в матче с "Химками"Панова и Кужмова не смогли выйти в полуфинал ВТБ Кубка КремляГлавный тренер "Динамо" Шварц назвал сильные стороны "Химок""Упустила шансы": Томашевский — об игре Горячкиной на чемпионате РоссииЛига ВТБ в ситуации с COVID ориентируется на официальные решения регионов"Амур" уступил "Адмиралу" после инцидента с экстренной посадкой самолетаГлава федерации гимнастики оценил исторический триумф Мельниковой на ЧМ