Можно ли сбросить вес, занимаясь йогой? Отвечает эксперт
Йогатерапевт Пушкарь: йога способствует ускорению обмена веществ и похудению
МОСКВА, 4 мар — РИА Новости. Руководитель академии YOGAMED, йогатерапевт Любовь Пушкарь рассказала, как занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса.
По ее словам, йога — это работа с телом, результатом которой является улучшение физического, ментального и психоэмоционального здоровья, что способствует здоровому похудению.
«
"В йоге очень много дыхательных практик. Йога без дыхания — простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы. В большинстве своем, набор лишнего веса становится результатом пребывания человека в длительном, хроническом стрессе, при котором повышается уровень кортизола — гормона стресса. Кортизол влияет на активацию симпатоадреналовой системы, регулирующей состояние "бей и беги". В этом состоянии наш мозг не разрешает нам худеть, останавливая метаболические процессы и складируя жиры для запаса энергии", — объяснила специалист.
Пушкарь отметила, что йога помогает снизить уровень кортизола в организме и активировать парасимпатическую нервную систему — часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за правильный метаболизм, а улучшение обмена веществ помогает похудеть без изнуряющих тренировок.
По словам эксперта, йога также направлена на обретение душевного спокойствия, которое является одним из важных факторов в правильном похудении.
«
"Регулярные занятия йогой повышают уровень дофамина, серотонина и ацетилхолина — позитивных нейромедиаторов, которые влияют на качество нашей жизни. Установка нейромышечной связи, возможность почувствовать свое тело и высвободить негативные эмоции с помощью йогической дыхательной практики с подключением мышц всего тела воспитывает в нас стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость — важное качество, препятствующее набору лишнего веса", — добавила она.
