Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога

© Pixabay/Niki DinovКальмары
Кальмары
МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из рациона трансжиры и много двигаться.
Специалист назвала три причины, почему холестерин очень важен для здоровья организма:
1
Пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника;
2
Витамин D вырабатывается из холестерина под влиянием солнечного света;
3
Из холестерина вырабатываются женские гормоны. При его недостатке сбивается цикл, месячные становятся нерегулярными, снижается способность к зачатию.
Женщина с лишним весом
Диетолог рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от лишнего жира

"Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если холестерина мало, мембрана клетки будет дефектной. А это может вызвать нарушение обмена веществ", — пишет в своем Instagram диетолог.

Она отмечает, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (около 800 миллиграммов в сутки), а другие 20 процентов (300-400 миллиграммов) "наедаются с пищей".
Жареный картофель с грибами и томатами черри
Онколог назвала популярный продукт, улучшающий пищеварение
К продуктам, богатым полезным холестерином, специалист отнесла желток куриного яйца, кальмары и вареную говядину.

"Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и отказаться от курения и алкоголя", — говорит Ольга Деккер.

Рекомендуем
Сборная России по футболу вернулась с Евро – 2016
Широкова отстранили от эфиров на "Матч ТВ" после нападения на судью
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала