https://rsport.ria.ru/20200728/1575045594.html
Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога
Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога - РИА Новости Спорт, 28.07.2020
Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога
Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из... РИА Новости Спорт, 28.07.2020
2020-07-28T14:20
2020-07-28T14:20
2020-07-28T14:20
зож
питание
здоровье
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/11/1573048683_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_f380a861f1a818baf6a000d3ae67694e.jpg
МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из рациона трансжиры и много двигаться.Специалист назвала три причины, почему холестерин очень важен для здоровья организма:"Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если холестерина мало, мембрана клетки будет дефектной. А это может вызвать нарушение обмена веществ", — пишет в своем Instagram диетолог.Она отмечает, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (около 800 миллиграммов в сутки), а другие 20 процентов (300-400 миллиграммов) "наедаются с пищей". К продуктам, богатым полезным холестерином, специалист отнесла желток куриного яйца, кальмары и вареную говядину. "Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и отказаться от курения и алкоголя", — говорит Ольга Деккер.
https://rsport.ria.ru/20200728/1575037353.html
https://rsport.ria.ru/20200727/1574998093.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье
МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из рациона трансжиры и много двигаться.
Специалист назвала три причины, почему холестерин очень важен для здоровья организма:
1.
Пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника;2.
Витамин D вырабатывается из холестерина под влиянием солнечного света;3.
Из холестерина вырабатываются женские гормоны. При его недостатке сбивается цикл, месячные становятся нерегулярными, снижается способность к зачатию.
«
"Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если холестерина мало, мембрана клетки будет дефектной. А это может вызвать нарушение обмена веществ", — пишет в своем Instagram диетолог.
Она отмечает, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (около 800 миллиграммов в сутки), а другие 20 процентов (300-400 миллиграммов) "наедаются с пищей".
К продуктам, богатым полезным холестерином, специалист отнесла желток куриного яйца, кальмары и вареную говядину.
«
"Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и отказаться от курения и алкоголя", — говорит Ольга Деккер.
