Рейтинг@Mail.ru
Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога - РИА Новости Спорт, 28.07.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога

© Pixabay / Pixabay/Niki DinovКальмары
Кальмары
Читать в
Дзен
МОСКВА, 28 июл — РИА Новости. Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из рациона трансжиры и много двигаться.
Специалист назвала три причины, почему холестерин очень важен для здоровья организма:
  1. 1.
    Пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника;
  2. 2.
    Витамин D вырабатывается из холестерина под влиянием солнечного света;
  3. 3.
    Из холестерина вырабатываются женские гормоны. При его недостатке сбивается цикл, месячные становятся нерегулярными, снижается способность к зачатию.
Женщина с лишним весом
Диетолог рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от лишнего жира
«

"Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если холестерина мало, мембрана клетки будет дефектной. А это может вызвать нарушение обмена веществ", — пишет в своем Instagram диетолог.

Она отмечает, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (около 800 миллиграммов в сутки), а другие 20 процентов (300-400 миллиграммов) "наедаются с пищей".
Жареный картофель с грибами и томатами черри
Онколог назвала популярный продукт, улучшающий пищеварение
К продуктам, богатым полезным холестерином, специалист отнесла желток куриного яйца, кальмары и вареную говядину.
«

"Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и отказаться от курения и алкоголя", — говорит Ольга Деккер.

 
 
Матч-центр
 
Матч-центр
Матч-центр
  • Футбол
    Завершен
    Ахмат
    Зенит
    1
    2
  • Футбол
    Закончен (П)
    Сочи
    Динамо Махачкала
    1
    2
  • Хоккей
    Завершен
    Северсталь
    Лада
    0
    3
  • Футбол
    Завершен
    Ростов
    Спартак Москва
    2
    1
  • Хоккей
    Закончен в OT
    Сочи
    Ак Барс
    2
    3
  • Футбол
    Завершен
    Црвена Звезда
    Штутгарт
    5
    1
  • Футбол
    Завершен
    Штурм
    Жирона
    1
    0
  • Футбол
    Перерыв
    Ливерпуль
    Реал Мадрид
    0
    0
  • Футбол
    1-й тайм
    Монако
    Бенфика
    1
    0
  • Футбол
    Перерыв
    Астон Вилла
    Ювентус
    0
    0
  • Футбол
    Перерыв
    Динамо Загреб
    Боруссия Д
    0
    1
  • Футбол
    Перерыв
    ПСВ Эйндховен
    Шахтер Донецк
    0
    2
  • Футбол
    1-й тайм
    Болонья
    Лилль
    0
    1
  • Футбол
    Перерыв
    Селтик
    Брюгге
    0
    1
Перейти ко всем результатам
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала