МОСКВА, 14 мая — РИА Новости. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала эффективные упражнения для укрепления мышц стоп и профилактики варикозного расширения вен.
Спортсменка предлагает выполнить восемь упражнений, для которых понадобятся только коврик и стена.
- 1.Круговые движения стопой — 10 раз в каждую сторону;
- 2.Поднимание на полупальцы — два подхода по 10 раз;
- 3.Поочередное поднимание на полупальцы — 30 раз;
- 4.Поднимание на подъемах — 10 раз;
- 5.Сгибание и разгибание стопы — два подхода по 10 раз;
- 6.Массаж стопы — 30 секунд на каждую ногу;
- 7.Переступание на подъем — 20 раз;
- 8.Сгибание и разгибание стопы сидя — 10 раз.
Также читайте: