Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Проект Йога в парках стартовал в Москве
ЗОЖ

Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

МОСКВА, 22 апр — РИА Новости. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.
По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Она выделила девять ключевых пунктов.
1
Укрепление иммунитета;
2
Тренировка терморегуляции;
3
Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
4
Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
5
Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
6
Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
7
Ускорение обмена веществ;
8
Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
9
Нормализация работы кишечника.
Лимоны
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

"При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи, — пишет в своем Instagram Ирина Потянова. — В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов.

В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол — стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет".

Как правильно принимать контрастный душ?
Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.
Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду ("не прохладную, а именно холодную", — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.
"Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи", — советует эксперт.
Чемпионат любителей сала прошел в украинском Луцке
Врач-диетолог рассказал, как правильно питаться на самоизоляции
Противопоказания
К сожалению, их немало. Врач не рекомендует принимать контрастный душ тем, у кого: острые воспалительные заболевания или обострение хронических, атеросклероз сосудов головного мозга, рецидивирующий тромбофлебит, заболевания кожи, ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения 2 ФК, недостаточность кровообращения второй стадии, желчекаменная мочекаменная болезни.

"При синдроме функционального истощения надпочечников процедуру стоит начинать с более щадящих температурных воздействий на локальные области, постепенно увеличивая разницу температур и площадь воздействий", — добавила врач.

Рекомендуем
Илья Авербух
Авербух прокомментировал отношения с актрисой из "Папиных дочек"
Международный форум, посвященный 15-летию съезда народов Чечни
Уткин раскритиковал Роднину за слова о смерти Абдулманапа Нурмагомедова
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала